孕妇如何远离失眠症的困扰

失眠是一种常见的精神疾病。如果孕妇失眠症状长期没有改善，不仅会影响工作和生活，而且会对婴儿的发育造成很大的伤害。我们应该及时去医院找出失眠的原因。孕妇经常失眠往往很痛苦。我们应该学习一些预防生活中失眠的方法。以下是孕妇失眠的预防工作。

孕妇在怀孕期间的情绪变化主要是由激素变化引起的。怀孕期间饮食习惯的变化很容易影响孕妇的睡眠质量。因此，孕妇要想避免失眠，就必须平衡饮食。

孕妇应避免在睡觉前吃辛辣和咸的食物，如胡椒、大蒜和生洋葱，这会导致胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。高盐食物会使人摄入过多的钠离子，促进血管收缩，血压升高，导致情绪紧张和失眠。

其次，孕妇平时也要避免吃胀气食物。这些食物在消化过程中往往会产生更多的气体，导致腹胀，阻碍正常睡眠。常见的食物有茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱等。

有些孕妇在怀孕期间口味变化很大。作为家人和朋友，他们应该尽量避免吃能引起压力的食物（如咖啡和油炸食品），保持良好的态度，创造舒适的睡眠状态。

专家温馨提示：孕妇失眠患者睡前足浴和热水浴可缓解失眠症状。当人们洗热水澡或足浴时，他们会扩张全身的血管，然后全身的血液会流向这些血管，从而减少五脏器和大脑的血液流动。此时，大脑会感到疲劳，缓解失眠的效果。